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慈安妇儿医院-生命的恩赐

成为母亲是一段个人冒险,虽然你的健康顾问建议你在整个孕期监督好你的健康和你宝宝的成长。瑜伽可以带来平静的力量与内在平衡,可以帮你克服任何出现的挑战。不管你是一位出色的瑜伽行者,还是一位体操迷,或者一个练习的新手,你将发现在孕期,瑜伽是非常美妙并有价值的东西。

为了适应孕期,许多经典瑜伽体式会做一些改变,但是所有的体式都着重放松的重要性和安全的预防。在孕期的第一个阶段是格外小心的,即使你是非常健康并很有练习经验,轻柔的瑜伽体式比起有活力的体式来说还是更好。当你的宝宝慢慢长大,瑜伽可以帮助你更有力,健康,放松,为你的宝宝创造更多的空间。

孕妇瑜伽

在瑜伽中,怀孕被认为是吉祥的征兆。所以修习瑜伽之道的人们,无论遇到多少挑战,总是把怀孕看作充满快乐、活力的过程。孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,加速血液循环,还能够很好地控制呼吸。孕妇的心态,与她们在怀孕期间的体验有很大的关系,瑜伽不但能带给孕妈妈健康宁静,也能让妈妈以此培育宝宝。各种瑜伽练习相互协同,共同帮助孕妇培养精神之爱及智慧,从而开发诸如自律、耐心、宽容、平静、自我牺牲等品质,由此让孕妇在身心和精神上做好迎接分娩和抚养孩子的诸多准备,帮助孕妇顺利度过孕期。

孕妇瑜伽益处
 
改善血液循环,增加血氧含量

为孕妈咪和宝宝充氧,促进淋巴循环,增进宝宝神经系统发育,缓解孕妈咪缺氧,疲劳,过敏等孕期症状。

强壮脊柱,轻松安胎

在以脊柱肌群为中心的伸展与收缩运动中,强壮腰背,臀腿肌群,防治肌力不足引起的全身酸痛,改善孕妈咪的  “笨笨熊体态”!

提升生殖区域能量,享受分娩的幸福

从不同的角度伸展放松骨盆,按摩子宫和分娩肌群,加强下半身血液循环,缩  短产程。减轻顺产中或剖腹产后的疼痛,让孕妈咪尽情享受顺利分娩的幸福过程。

轻灵身姿,为宝宝创造更多空间

消除平常地心引力给宝宝和孕妈咪带来的压力,缓解胸闷,气短,胃部灼热,胎  动不良。同时加强腰腹核心部位的锻炼,更能有力地承托不断增加的腹部重量。

调理内分泌,清亮平衡做“辣妈”

把适合孕期的瑜伽呼吸控制法,体位法与放松冥想术相结合,平衡内分泌系统,减轻“妊娠斑”,“小丑鼻”。安神助眠,清亮排毒,打造“好脾  气”的漂亮辣妈。

四注意妈妈不能忽略

温馨提醒:孕妈妈瑜伽的练习,一定要根据自己的身体情况量力而行,并随时请教瑜伽教练,切不可盲目练习。


您知道吗?
妊娠纹在您怀孕之初即已潜伏并可能随时发生
黄褐斑在您怀孕后即随着身体雌激素的改变慢慢出现并扩散
孕期瑜伽可提升宝宝出生后20%的智商与情商
拉玛泽呼吸法可以减少25%的难产率
产后纤体黄金期只有6个月,黄金期之后将付出更多的努力 ……
您是否因怀孕放弃自身的保养
您是否因怀孕将健身的习惯搁置
当您和家人的目光过多地停留在宝宝那里的时候,您是否也注意到自己臃肿的身体、
松弛的肌肤、下垂的胸部、布满斑点黑黄的脸……
现在,慈安妇儿医院特色瑜伽中心将对您的身体和心理提供专业的再管理!
为您预防和解决一系列生育之后可能发生的:女性内分泌失调、黄褐斑、月经不调、肥胖、乳房下垂、妊娠纹、水肿、生殖器官松弛、细纹等。

瑜伽师简介
慈安妇儿医院-瑜伽师 马青萍

瑜伽师 马青萍

瑜伽师 马青萍擅长古典舞 芭蕾舞  国际标准舞获高级瑜伽导师证及孕妇产前流瑜伽导师资格证曾在青岛多家瑜伽馆教授孕妇瑜伽课程

慈安妇儿医院-瑜伽师证书慈安妇儿医院-瑜伽师证书
慈安瑜伽课程
慈安瑜伽课程表

 

温馨提示:
1、孕妈妈可以在上课时准备一点补充能量的东西随时在课堂上补充所需食物;
2、产后塑性瑜伽在产后42天(顺产)或90天(剖腹产)之后可以开始,通常单次无效,均以10次以上有效;
3、有严格的器质性病变或其他严重急慢性的病人不宜参加瑜伽课程;
4、前置/低置胎盘,心脏病及高血压等妊娠严重并发症的孕妈妈不宜参加瑜伽护理项目;
5、学习孕妇瑜伽护理课程之前请咨询医生。

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